自从我记得我一直害怕冷水。我不认为我曾经没有尖叫的没有尖叫的泳池。我感冒了。我的手指尖端永远寒冷,我用SOX睡觉了,你得到了图片......所以当我有机会访问时 路易斯湖 并参加WIM Hof研讨会并在这些问题上工作,我潜入了这些问题。

WIM HOF车间

当路易斯湖看起来很冷,它感到很冷!

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WIM HOF车间

我的Wim Hof Workshop发生在 Fairmont Chateau湖路易斯。在这里,他们每次春天都跑各种健康撤退。他们的WIM HOF方法撤退由CIAN DALTON,经过认证的WIM HOF方法教练领导。 cian是一个前专业的拳击手和跑步 拉伸空间 在温哥华。 Carolyn Schmidt,一位运动专家,呼吸工作的促进者和前职业舞蹈是一名共同促进者。

对于那些不知道Wim Hof的人来说,你可能会出现惊喜。 Wim Hof是一个男人,一个荷兰极端运动员又是冰人,他们能够承受极端的温度。他开发了 WIM HOF方法,冷曝光,呼吸技术和心态的组合,有助于人们控制自己的思想和身体,以实现令人难以置信的事情。

WIM Hof方法的冷水方面最受关注,但真的,呼吸是锚。这个Wim Hof Workshop的主要专注领域之一呼吸起作用。

WIM HOF方法教练

我们令人惊叹的WiM Hof方法教练Cian,如此习惯了寒冷,后者更能为照片姿势。

呼吸工作

我们学到的基本呼吸方法是吸气和呼气30-40呼吸。你不必抓住这些,只是呼吸完全呼吸。我们最后呼气后,我们举行了–不再在空气中。我没有时间它,所以我不确定我们持续多久,但我猜在一分钟之间的某个地方。

我们的下一个吸气是充分的能力,我们举行了大约10-15秒。然后我们正常回去呼吸。这是圆的结束。理想情况下,您将在寒冷的寒冷之前循环3-4轮呼吸。

在安全的环境中呼吸至关重要。我没有教练,所以请退房 这个视频 在为自己尝试之前。

我用热瑜伽做了一些呼吸,但WiM Hof方法感觉不同。我可以感觉到里面的刺痛感。显然,当你进入副交感神经状态时,你的体温会波动是正常的,有时我觉得我觉得我在内部略微颤抖。 

有时在这个研讨会期间,我们对音乐呼吸努力。这很有帮助。你可以感受到呼吸呼吸的声音振动。 每次呼吸都有意识和连接。它深深放松了。 

健康撤退湖路易斯

一旦您’你可能会发现你的呼吸’没有对寒冷敏感。

Wim Hof冷治疗

作为一个健康的记者,我调查了一个相当数量的疗法。许多人没有科学备份他们的索赔。幸运的是,有一个吨的sWIM HOF方法的考虑研究。冷水治疗和 呼吸工作 work.

如果有人扭伤,那么一个简单的例子是。它被广泛接受,将冰造成损伤可降低炎症。还已知冷水改善循环,冷暴露导致干细胞形成棕色脂肪而不是白色脂肪,这可以帮助烧伤过量的体脂。阅读更多信息 这里.

所以我们知道,WiM Hof风格的冷治疗对于我们中的许多人来说都是好的(在尝试新疗法之前总是咨询你的医生)。冷水疗法易于做。但这并不容易–至少它不适合我。

Wim Hof冷治疗

手指’s crossed I’从现在开始,我可以在室外和室内水疗中心冒着冒险池。

Wim Hof Retreat.

放心,在这个Wim Hof撤退上,我们没有潜入路易斯湖。如上所述,有呼吸工作培训和实践。我们外面有很少的欢迎,对寒冷更舒服。

我们站在-15°C外面并练习呼吸。像许多其他人一样,我最终脱掉了夹克和帽子。专注于我们的呼吸并喂断别人的能量,这似乎不是那么困难。 我们将双手放在湖中,每晚举行两分钟。奇怪地,这感觉比第二天淹没了我的身体更困难。

运动也被纳入我们的WIM Hof撤退。我们伸展并造成了从瑜伽到气功的姿势。 我们也经常提醒我们考虑为什么我们这样做。我们想要摆脱经验的是什么?

我的理由很快来找我。我被撤退所吸引,因为我被它拒绝了。很简单,我害怕。但我不能’弄清楚为什么。在周末的过程中,它来到了我身边。

我害怕不确定性。有微量的–我不确定我会能够承受冷湖。在宏观层面上,我害怕未来。我的未来。我已经意识到我是因为我害怕冒险并开放新经验,所以我是限制性的。

这是令人沮丧的,因为我曾经有过得更高的风险胃口。我曾经采取更多机会,不要担心实现完美的结果。与此同时,我意识到我自己需要更温和。当然,我现在更加谨慎(有孩子和抵押会对你那样),但我不需要击败自己。

在我的第一个湖倾斜很重要之前,我需要对自己保持善良。它造成了压力。就像你第一次做你的时候 热瑜伽课 目标是留在房间里。我的目标是只是为了进入水。

秋天湖路易斯

在这里,等着我….

实际的湖泊垂度是什么样的

作为一个团队的帮助。我没有设法走到胸前。它在外面为-17°C,湖泊为1°C。最困难的部分是前20-30秒。人们已经停下来看,但我没有’t care.

Carolyn敲了鼓(字面意思)并给予令人鼓舞的话语。 CIAN提醒我们专注于呼气,并尝试延长它。几次呼吸后,我就能。我们形成了一个圆圈并互相检查。在恰当的时刻,Cian让我们在呼吸工作。

然后他要求我们加入一句古老的谚语。他开始唱歌,“谁让狗出来了?”当你喊道时,“谁,谁,谁,谁”,你实际上正在做那些长呼气的呼气。疯狂有一种方法。

我的大脑在走进湖边时完全跟我说话,但是一旦我进去,我就没有考虑过寒冷。我不确定我的思考,“你可以做到这一点!”我知道我很喜欢自己。有时我笑了。

冬季游泳湖路易斯

It’既有乐趣和游戏,直到你必须脱脚…

最初我担心我会喘着粗气,或者我的慢性支气管炎会踢进去。(我忘了带下我的吸入器。)那不发生。由于我们以前做过的练习和Cian在水中的指导下,我的呼吸受到调节。

出去感觉很棒。我没有冻结。我感觉如此令人难以置信地活着。我的身体扭伤了几分钟后,但考虑到它有多感冒,我无法相信我没有疼痛。我甚至不需要立即赶回内部。

那些想要的人,可以在我们的研讨会的第二天回到湖中。那天早上在-25℃下甚至较冷,但湖温度在1℃下相同。第二次感觉更容易,而且我能够满足我的脖子。

Wim Hof Retreat.

第二天浸入路易斯湖。

这次我们都面对山脉。在我来到这里的所有岁月里,我从未见过湖路易斯看起来如此美丽。奥格里斯在他们身上有一个浅色的雪,就像有人只是拍摄了糖霜糖。湖,尚未冷冻,仍然是绿松石,但持有更深层次的色调,一个被幽灵般的雾吹过地面的吹气增强。它感受到了其他世界。

我们的暴跌结束后,我们还有几个小时的休息时间。仍然嗡嗡声,我回到了酒店房间 Fairmont Chateau湖路易斯 订购的客房服务。在Fairmont上做一个讲习班觉得颓废,但值得。

路易斯湖酒店

一点奢侈品使整个经历更加卑鄙。

最终我洗了一个澡,但我没有觉得需要立即升温。我喜欢刺痛和凉爽的感觉仍然穿过我的身体。感官警报, 我被充满活力,但平静。深深地放松。

如此放松,我试图小睡一下,但不能。电视是不可能的。所以工作。我希望抬起我的笔记本电脑的盖子。相反,我休息了。我完全没有什么。我仍然保持静止。

客房Fairmont Chateau湖路易斯

我在城堡的房间感到如此宁静,而且我欣赏湖的景色。

外带

在冰冷的寒冷中进入湖路易斯肯定是一种经验,但它实际上远远超过那些强烈的几分钟。通过这个WiM Hof Workshop,我学习了宝贵的工具,我可以在日常生活中轻松而廉价地适用。对于最后几秒钟来说,呼吸锻炼或将淋浴投入冷却,这毫不费力了。

最重要的是,我了解到它对未知的害怕和不舒服是可以的。想要觉得自己被控制是很自然的。想知道接下来会发生什么是正常的。但是我从这个经历中夺走了,即使我不确定结果,我仍然可以做到这一切–无论如何。我可以害怕,但无论如何都挖掘,做到了–无论是在冬季趟过冰冻湖还是带着工作的风险。

我通过这个研讨会学到的是我可能会处理它–无论我的方式。而且它可能不会像我想那么糟糕。事情发生了很大的事情。如果情况确实腹部弯腰,就会让它烦恼,如果最坏的情况会通过,就不会帮助我。

转移我的心态并不容易。这是一个有意识的选择,我将不得不持续上班。我曾经认为我想探索不适的舒适吗?一定不行!但我是为了挑战。

湖路易斯健康

那里’很多健康研讨会(除了WIM HOF方法),您可以尝试在Fairmont Chateau湖路易斯。

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