自从我记得我一直害怕冷水。我不认为我曾经没有尖叫的没有尖叫的泳池。我感冒了。我的手指尖端永远寒冷，我用SOX睡觉了，你得到了图片......所以当我有机会访问时 路易斯湖 并参加WIM Hof研讨会并在这些问题上工作，我潜入了这些问题。
当路易斯湖看起来很冷，它感到很冷！
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WIM HOF车间
我的Wim Hof Workshop发生在 Fairmont Chateau湖路易斯。在这里，他们每次春天都跑各种健康撤退。他们的WIM HOF方法撤退由CIAN DALTON，经过认证的WIM HOF方法教练领导。 cian是一个前专业的拳击手和跑步 拉伸空间 在温哥华。 Carolyn Schmidt，一位运动专家，呼吸工作的促进者和前职业舞蹈是一名共同促进者。
对于那些不知道Wim Hof的人来说，你可能会出现惊喜。 Wim Hof是一个男人，一个荷兰极端运动员又是冰人，他们能够承受极端的温度。他开发了 WIM HOF方法，冷曝光，呼吸技术和心态的组合，有助于人们控制自己的思想和身体，以实现令人难以置信的事情。
WIM Hof方法的冷水方面最受关注，但真的，呼吸是锚。这个Wim Hof Workshop的主要专注领域之一呼吸起作用。
我们令人惊叹的WiM Hof方法教练Cian，如此习惯了寒冷，后者更能为照片姿势。
呼吸工作
我们学到的基本呼吸方法是吸气和呼气30-40呼吸。你不必抓住这些，只是呼吸完全呼吸。我们最后呼气后，我们举行了–不再在空气中。我没有时间它，所以我不确定我们持续多久，但我猜在一分钟之间的某个地方。
我们的下一个吸气是充分的能力，我们举行了大约10-15秒。然后我们正常回去呼吸。这是圆的结束。理想情况下，您将在寒冷的寒冷之前循环3-4轮呼吸。
在安全的环境中呼吸至关重要。我没有教练，所以请退房 这个视频 在为自己尝试之前。
我用热瑜伽做了一些呼吸，但WiM Hof方法感觉不同。我可以感觉到里面的刺痛感。显然，当你进入副交感神经状态时，你的体温会波动是正常的，有时我觉得我觉得我在内部略微颤抖。
有时在这个研讨会期间，我们对音乐呼吸努力。这很有帮助。你可以感受到呼吸呼吸的声音振动。 每次呼吸都有意识和连接。它深深放松了。
一旦您’你可能会发现你的呼吸’没有对寒冷敏感。
Wim Hof冷治疗
作为一个健康的记者，我调查了一个相当数量的疗法。许多人没有科学备份他们的索赔。幸运的是，有一个吨的sWIM HOF方法的考虑研究。冷水治疗和 呼吸工作 work.
如果有人扭伤，那么一个简单的例子是。它被广泛接受，将冰造成损伤可降低炎症。还已知冷水改善循环，冷暴露导致干细胞形成棕色脂肪而不是白色脂肪，这可以帮助烧伤过量的体脂。阅读更多信息 这里.
所以我们知道，WiM Hof风格的冷治疗对于我们中的许多人来说都是好的（在尝试新疗法之前总是咨询你的医生）。冷水疗法易于做。但这并不容易–至少它不适合我。
手指’s crossed I’从现在开始，我可以在室外和室内水疗中心冒着冒险池。
Wim Hof Retreat.
放心，在这个Wim Hof撤退上，我们没有潜入路易斯湖。如上所述，有呼吸工作培训和实践。我们外面有很少的欢迎，对寒冷更舒服。
我们站在-15°C外面并练习呼吸。像许多其他人一样，我最终脱掉了夹克和帽子。专注于我们的呼吸并喂断别人的能量，这似乎不是那么困难。 我们将双手放在湖中，每晚举行两分钟。奇怪地，这感觉比第二天淹没了我的身体更困难。
运动也被纳入我们的WIM Hof撤退。我们伸展并造成了从瑜伽到气功的姿势。 我们也经常提醒我们考虑为什么我们这样做。我们想要摆脱经验的是什么？
我的理由很快来找我。我被撤退所吸引，因为我被它拒绝了。很简单，我害怕。但我不能’弄清楚为什么。在周末的过程中，它来到了我身边。
我害怕不确定性。有微量的–我不确定我会能够承受冷湖。在宏观层面上，我害怕未来。我的未来。我已经意识到我是因为我害怕冒险并开放新经验，所以我是限制性的。
这是令人沮丧的，因为我曾经有过得更高的风险胃口。我曾经采取更多机会，不要担心实现完美的结果。与此同时，我意识到我自己需要更温和。当然，我现在更加谨慎（有孩子和抵押会对你那样），但我不需要击败自己。
在我的第一个湖倾斜很重要之前，我需要对自己保持善良。它造成了压力。就像你第一次做你的时候 热瑜伽课 目标是留在房间里。我的目标是只是为了进入水。
在这里，等着我….
实际的湖泊垂度是什么样的
作为一个团队的帮助。我没有设法走到胸前。它在外面为-17°C，湖泊为1°C。最困难的部分是前20-30秒。人们已经停下来看，但我没有’t care.
Carolyn敲了鼓（字面意思）并给予令人鼓舞的话语。 CIAN提醒我们专注于呼气，并尝试延长它。几次呼吸后，我就能。我们形成了一个圆圈并互相检查。在恰当的时刻，Cian让我们在呼吸工作。
然后他要求我们加入一句古老的谚语。他开始唱歌，“谁让狗出来了？”当你喊道时，“谁，谁，谁，谁”，你实际上正在做那些长呼气的呼气。疯狂有一种方法。
我的大脑在走进湖边时完全跟我说话，但是一旦我进去，我就没有考虑过寒冷。我不确定我的思考，“你可以做到这一点！”我知道我很喜欢自己。有时我笑了。
It’既有乐趣和游戏，直到你必须脱脚…
最初我担心我会喘着粗气，或者我的慢性支气管炎会踢进去。（我忘了带下我的吸入器。）那不发生。由于我们以前做过的练习和Cian在水中的指导下，我的呼吸受到调节。
出去感觉很棒。我没有冻结。我感觉如此令人难以置信地活着。我的身体扭伤了几分钟后，但考虑到它有多感冒，我无法相信我没有疼痛。我甚至不需要立即赶回内部。
那些想要的人，可以在我们的研讨会的第二天回到湖中。那天早上在-25℃下甚至较冷，但湖温度在1℃下相同。第二次感觉更容易，而且我能够满足我的脖子。
第二天浸入路易斯湖。
这次我们都面对山脉。在我来到这里的所有岁月里，我从未见过湖路易斯看起来如此美丽。奥格里斯在他们身上有一个浅色的雪，就像有人只是拍摄了糖霜糖。湖，尚未冷冻，仍然是绿松石，但持有更深层次的色调，一个被幽灵般的雾吹过地面的吹气增强。它感受到了其他世界。
我们的暴跌结束后，我们还有几个小时的休息时间。仍然嗡嗡声，我回到了酒店房间 Fairmont Chateau湖路易斯 订购的客房服务。在Fairmont上做一个讲习班觉得颓废，但值得。
一点奢侈品使整个经历更加卑鄙。
最终我洗了一个澡，但我没有觉得需要立即升温。我喜欢刺痛和凉爽的感觉仍然穿过我的身体。感官警报， 我被充满活力，但平静。深深地放松。
如此放松，我试图小睡一下，但不能。电视是不可能的。所以工作。我希望抬起我的笔记本电脑的盖子。相反，我休息了。我完全没有什么。我仍然保持静止。
我在城堡的房间感到如此宁静，而且我欣赏湖的景色。
外带
在冰冷的寒冷中进入湖路易斯肯定是一种经验，但它实际上远远超过那些强烈的几分钟。通过这个WiM Hof Workshop，我学习了宝贵的工具，我可以在日常生活中轻松而廉价地适用。对于最后几秒钟来说，呼吸锻炼或将淋浴投入冷却，这毫不费力了。
最重要的是，我了解到它对未知的害怕和不舒服是可以的。想要觉得自己被控制是很自然的。想知道接下来会发生什么是正常的。但是我从这个经历中夺走了，即使我不确定结果，我仍然可以做到这一切–无论如何。我可以害怕，但无论如何都挖掘，做到了–无论是在冬季趟过冰冻湖还是带着工作的风险。
我通过这个研讨会学到的是我可能会处理它–无论我的方式。而且它可能不会像我想那么糟糕。事情发生了很大的事情。如果情况确实腹部弯腰，就会让它烦恼，如果最坏的情况会通过，就不会帮助我。
转移我的心态并不容易。这是一个有意识的选择，我将不得不持续上班。我曾经认为我想探索不适的舒适吗？一定不行！但我是为了挑战。
那里’很多健康研讨会（除了WIM HOF方法），您可以尝试在Fairmont Chateau湖路易斯。
想为自己试试吧？
- Fairmont Chateau湖路易斯经营着各种各样的 健康休息 每个秋天和春天。 （他们的12月 冬天内心的和平撤退 looks fab!)
- 作为认证的教练，CIAN伴随着别人 Wim Hof Methrod Workshops和Retreat全年都有。
- 由Certified Wim Hof教师领导的会话在世界各地运行。点击 这里 在您所在地区安排活动时了解。
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