这里'当你在半夜醒来时要做什么

你渴望睡觉吗?发现它没有’来了吗? (照片由Kinga Cichewicz / OUTLASH)

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如果你喜欢我,那么你经常在半夜醒来。它没有’如果它真的很重要’孩子们或你的聊天的心灵唤醒你。麻烦是,一旦你’唤醒,你可能发现令人沮丧的困难难以睡觉。我的一位女朋友最近去了山东彩票睡眠诊所来解决她的失眠问题,她带着山东彩票梦幻般的伎俩来睡觉。

提示确保夜晚睡个好觉

首先,您必须涵盖基础知识。首先,确保您的房间完全是黑暗的。除了百叶窗之外,值得这笔投资是遮光窗帘。停电窗帘aren’只是婴儿房间。我在r买了我的estoration硬件,但你可以找到很棒, 经济实惠的遮光窗帘Â现在有很多地方。您还应该将电子设备限制在您的房间中的电子设备,如数字时钟,PC电源指示灯等….

睡前洗澡也是迎接美好夜晚的有效方式’s sleep. 早上热浴 似乎耗尽了我的能量,但在睡觉之前,它设置了山东彩票斗争,一旦我击中大袋,就可以保持眼睑打开。

如果你 want to get technical, there are sleep trackers that can help pinpoint when you’没有睡觉,为什么。看看这个  我们的戒指评论.

如何睡着了

所以你发生了什么事’完成了所有的事情’应该做和你’雷斯仍在半夜醒来?因为它可能是为了播出一些工作电子邮件或电源Netflix,你真的应该去你的电脑。如果工作问题令你烦恼,请在纸上取下纸张。你可能很想拿起山东彩票伟大的阅读,但是唐™t!睡眠诊所最大的外卖是您应该选择占据您的思想的东西, 但它可以太刺激.

而不是撕裂 畅销书,请在床头柜上保持干燥。通过一本令人敬畏的书,你的思想将在你知道之前,你会在你知道之前,你已经花了两个小时的阅读。您可以更好地接触到目录或食谱,这对您有点有趣,但不能超级令人兴奋。

我在床上保留了一些非小说标题,他们似乎做了诀窍。目前正在旋转是 我知道她是怎么做到的劳拉范德卡姆和 宝宝蛋糕 cookbook. It’官方头衔是: 婴儿蛋糕:素食主义者,(大多数)无麸质,(大多数)来自纽约的无糖食谱’最讨论的是面包店。我喜欢它。有史以来最好的姜饼!它’对于那些喜欢烘焙的人来说,也是山东彩票梦幻般的礼物,但想要切掉牛奶,面粉或糖。是的,那’是山东彩票高大的秩序,但它’可能是这个名人赞同的食谱。

失眠冥想

为我工作的其他东西是冥想。 前空间 是山东彩票很棒的应用程序,有10个免费冥想下载。当你醒来时,你应该这样做,但这些技术很好,可以清除你的思想并让你成为山东彩票非常轻松的状态。我也在读书 冥想8分钟 在我需要更多支持时的夜晚。

这是允许的超级尴尬,但另山东彩票技巧’想打开灯是想想…王室。听到我:我可以’T考虑工作或家人或朋友。我的思绪只是从山东彩票问题旋转到下山东彩票问题。我可以’想想旅行,因为那’太接近了对我工作。但王室是山东彩票非常安全的话题。我可以让我的思绪回到最新的头条新闻,让它和平从主题跳到主题而不开始工作。

回到睡眠的伎俩

我完全明白为什么’重新披露沿着梅根的恰当是多远。 (照片Credit Ian Vogler /每日镜子/ PA线)

昨晚我开始思考梅根’澳大利亚巡回赛的衣服。她’我觉得肯定过去16周,我想。她对女王有多少访问权限’S珠宝系列? Doria会被允许和她一起度过圣诞节吗?经过10分钟的皇家家庭思想,我觉得睡着了。

睡觉道具

尴尬地,我有山东彩票整个睡眠道具的一整个睡眠道具,以在需要时拔出。即使我们的卧室是黑暗的,我扔掉了我的眼罩,所以门口裂缝之间的光线赢得了我。我发誓我的 噪音消除耳机。我曾经使用过50美元的脚,但会用耳朵醒来。这些 母耳机 值得投资。我很惊讶我通过蹒跚学步的年度(当我们在下午早些时候交换时)而没有它们。

你在半夜醒来有问题吗?你做了什么来让自己回来睡觉?

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